秦楚风客户端
十堰广播电视台
中国农业大学食品科学与营养工程学院教授李媛介绍，脂肪是人体所需的重要营养素，坚果中含有丰富的多不饱和脂肪酸，对心血管健康有益，只要摄入适量即可。《中国居民膳食指南》推荐每天摄入的坚果仁不超过10克，相当于①7-8颗腰果②4颗夏威夷果③3颗碧根果④2颗核桃⑤20颗巴旦木⑥一小把葵花籽。
此外，脂肪摄入量低于每天膳食总热量的15%就会影响激素分泌，可能会减少睾酮分泌，从而降低新陈代谢水平，影响肌肉发育。
编辑：陆兴敏
维生素的3大误区，90%的人踩过坑
发病率前五癌症名单公布，怎样尽早抓住身体的“癌症信号”？
皮肤“保护膜”变薄、消化功能下降 秋季养生关注这些变化
爬山、蹲起就膝盖痛？这份半月板养护指南帮你避坑
年轻人开始流行“喝大水” 极简养生的背后怎么喝才更健康？
